bialko w

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wpelni wyposazona silownia Dieta : 4-6 posilkow dziennie, staram sie jest same dobre pordukty, owoce warzywa, bialko, weglowodany w duzych ilosciach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: juz pisalem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] cielęcine, etc.. tunczyka z puszki zamien na inną rybe- najlepiej tłustą morską. tunczyk zawiera sporo rtęci i nie jedz go czesciej niz 1 na tydzien. poza tym nie ma poza bialkiem zadnych wartosci, dobrego tluszczu, etc.. w potreningowym warto by bylo dac dobre bialko z pozywienia: mieso/ryba+ węgle, a dominatora wypic bezposrednio po treningu.

Poczytałem trochę o aminokwasach i BV jednak nadal jestem zielony w temacie Jajko, albo i same białko jaja uznaje się za posiadające najlepszy aminogram (chociaż też słyszałem, że mięso wieprzowe jest najbardziej zbliżone do ludzkiego i to ono jest najlepsze). Dane z nutritiondata: Egg, whole, cooked, hard-boiled (100 grams): Tryptophan 153mg [...]

Cześć forumowicze, zakładam temat ponieważ mam mały problem z libido. Bilem cypio od aurory 250e5d i wszystko było super aż do czasu kiedy zmieniłem firmę... trafił się jakis elephant u mnie w mieście to pomyślałem że sprawdzę. Wydaje mi się że to był błąd a firma jest huyowa, zwiekszylem dawkę do 250mg e4d i jak by hojnia...libido,ogólnie [...]

Czyli teraz zetnę białko do 130, tłuszcz do 70 i polecę resztę kaszami, waflami ryżowymi, tak na marginesie czy w ten 6 posiłek mogę wrzucić jakąś bulgur?

Sniv: może to nie lipo...Bo przy takiej wadze to warto zmienić bilans in plus jak nie lip to co giko ? hehe i czemu na + ? Zulo: Wywal twarog, mleko, przetwory mleczne. ok kefir jogurty, wszelkie produkty moge wywalic a twaróg ? no chyba nie bardzo skąd bede czerpac białko jako posiłek nocny ? wiem ze są suple ale jakos narazie nie widzi mi się [...]

[...] Albo grzybka tybetańskiego? Czy to nie będzie już to samo..? 3. Co do białka, to na razie używam ryżowego właśnie, ale już mi się kończy. Znalazłam za to na allegro bialko - mieszanka ryzu, grochu i konopii. No i jak z ta konopia wlasnie? Tez bedzie ok? Bo mam teraz w domu luskane ziarna konopii tez :). Co do treningu: Właśnie robię [...]

mogl by ktos mi wyslac [email protected] ta piosenke - z gory dzieki ps BIAłKO, METY TROCHĘ, I NA BRAMCE MASZ ROBOTĘ Zmieniony przez - krzycho654 w dniu 2006-11-05 14:09:51

do drugiego posiłku zamiast ryżu zjedź chleb razowy żytni i serek wiejski i troche wędliny z kurczaka lub indyka. Dodatkowo pij sobie białko od 60% w gore. Gainerów nie polecam żebyś sie nie zatłścił nie potrzebnie:) a odżywki to trec i vitalmax polecam:)

Masz rację, ale lepiej dowalić taką kostką i poprawić smak jałowizny niż iść w kierunku IFFYM rozumianego jako słodycze 5x dziennie i białko z prochu. Na animalu trafiłem na dziennik typa co robił w DNT dietę a'la VD, by następnie w DT urządzać cygańską ucztę, gdzie ciamkał lody, masę kajmakową i 6 paczek chipsów. O płatkach śniadaniowych i pizzy [...]

7.00 -100g płatków owsianych górskich 370/12/61/8 orzechy włoskie, rodzynki -30g odżywki białkowej + 300ml mleka 0,5% 227/29/16/4,5 razem 857/56/90/25,5 10.00 -2 bułki razowe lub grahamki (ewentualnie chleb zależnie od tego co akurat będę posiadał) 456/16/90/3 -ser żółty plasterek (nie potrafię dokładnie obliczyć więc są to przybliżone [...]

[...] nabrac masy to przede wszystkim weglowodany takie jak sa w ryzu czy chlebie zytnim ( +warzywa jako dodatek) i mnostwo bialka ( filet z kurczaka, ryby ,jajka-szczegolnie bialko, twarog chudy, ewentualnie jogurt naturalny ). Diety tutaj nikt Ci nie ulozy wiec poczytaj o tym co Cie interesuje i mozesz wrzucic do oceny. Jesc nalezy mniej wiecej [...]

zostanę przy detonatorze, to już nie są takie wielkie koszty żeby redukować do mono, jedyne co mi wchodzi na śniadanie po detonatorze to płatki GRANOLA z mlekiem tylko, że nie chcę się otłuścić a oto ich wartości odżywcze na 100G: 424 kcal białko 7,7 g ww 68,3 g (w tym cukry 19,4 g) tłuszcz 12 g (w tym kwasy tłuszczowe nasycone 4,7) co o tym [...]

Czesc wiec wczoraj pochlonołem : 1- posilek - 8.40 - Omlet z 3 jajek + 120g poledwicy sopockiej + herbata bez cukru ok 2- posilek - 12.00 - 2 kromki Chleb + mieso mielone wieprzowe + jabłko ok 3 - posilek 13.00 - Mieso wieprzowe mielone + 100g ziemniakow surówkę jakąs dodaj 4 - posilek - 19.00 - 3 jajka + 3 kromki chleba + maslo + 2 jabłka niech [...]

Dobra napisze jeszcze raz co planuje, moze mi pomozecie :D Wiec planuje wziasc 20Test Prop i 200 Mety Scan (tutaj sie nad iloscia 100 czy 200) cukl chce rozbic na 8tyg. Oczywiscie beda : Vitaminy - Vitaral 2x dziennie Oslonka na watrobe - Sylimarol 1:1 Carbo 4kg BCAA OLIMP -300 kaps Bialko OStrowia 1,8kg Clomid 5dni po 1tab Dieta taka jaka bede [...]

****a ! właśnie białko kupiłem w ****u

Taki zestaw sobie skomponowałem : 1 BCAA -ActivLab - BCAA Xtra - 500g -59 2 Vit + min - ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów - 90 kap.-27 3 Test - ActivLab - DAA 1000 - 120tab.- 30 4 Spalacz - ActivLab - Firestarter - 20x11g - 50 5 Test - ActivLab - ZMA - 90 kap.-30 6 Stawy - ActivLab - Machine Man Joint & Recovery - 120kap -45 7 [...]

OK juz sie nie wymadrzam, stoje w szeregu na bacznosc;p Nie bede jadł byle czego...Wiem ze gdzie insa tam duzo WW- no wlasnie ale insa po treningu dopiero, czyli do 18 mozna by pomyslec nad lc (mam siedzącą pracę). Chodze spac o okolo 23-24, mysle ze wystarczy. Białko bedzie 3,5-4g Czytałem sporo na zagranicznych o insie i tam radzą tylko po [...]

[...] godzina po rowerku 2 kromki chleba razowego z pomidorem,ogorkiem,salata drugie sniadanie ; tunczyk w kawalkach + 1 bulka razowa obiad ; filet z kurczaka + suwoki kolacja; bialko z woda Staram sie jadac co 3 gora 4 godz. Glodowek nigdy nie stosowalam jezeli juz to ograniczalam slodycze,tluste potrawy,nie jadlam ziemniakow i jadlam tylko ciemne [...]

Aminokwasów praktycznie nie stosuję bo wychodzę z założenia, że porcja białka załatwia sprawę:-)) A ashwagandy jeszcze nie stosowałem i ciekaw jestem czy odczuję działanie:-)) Jak wiesz trenuje 45minut po wstaniu takze amino sa dobrym rozwiazaniem. Bialko stosuje jako deser. Ashwagandha jest dobra ale ja stosuje w duzych dawkach. Zastanawiam sie [...]